Dlaczego stawy strzelają? Krepitacje – norma czy objaw choroby?

„Strzelanie” w kolanach przy kucaniu czy „trzaski” w szyi przy obracaniu głowy to zjawiska, które niepokoją wielu pacjentów. Medycznie nazywamy je krepitacjami. Czy zawsze oznaczają one niszczenie stawu? Jako ekspert wyjaśnię, kiedy jest to fizjologia, a kiedy sygnał alarmowy.

Mechanizm kawitacji – czyli dlaczego "strzela" bez bólu?

Najczęstszą przyczyną głośnego, pojedynczego „trzaśnięcia” (np. w palcach) jest zjawisko kawitacji. W mazi stawowej rozpuszczone są gazy (głównie dwutlenek węgla i azot). Podczas gwałtownego ruchu dochodzi do zmiany ciśnienia w torebce stawowej, co powoduje uwolnienie się pęcherzyków gazu.

• Jest to zjawisko fizjologiczne i bezpieczne.
• Nie prowadzi do zapalenia stawów (wbrew mitom).
• Charakteryzuje się brakiem bólu.

Krepitacje patologiczne – dźwięk „tarcia piasku”

Zupełnie inną sytuacją jest uczucie ciągłego „chrupania” lub „zgrzytania” podczas każdego ruchu, często przypominające dźwięk mielonego piasku. To zazwyczaj objaw chondromalacji – rozmiękania chrząstki stawowej.

Przyczyny powstawania trzasków u osób po 40. roku życia

• Odwodnienie chrząstki: Z wiekiem chrząstka traci wodę, staje się mniej śliska i bardziej chropowata.
• Przeskakujące ścięgna: Zbyt napięte mięśnie mogą powodować, że ścięgna „przeskakują” po wystających elementach kostnych.
• Niedobór mazi stawowej: Zbyt mała ilość "smaru" w stawie zwiększa tarcie.

Jak wyciszyć stawy? Skuteczne metody

1. Nawodnienie organizmu

Maź stawowa to głównie woda. Regularne picie wody (min. 2 litry dziennie) to podstawa elastyczności tkanek.

2. Ćwiczenia rozciągające (Stretching)

Regularne rozluźnianie napiętych mięśni zmniejsza siłę docisku powierzchni stawowych, redukując tarcie i dźwięki przeskakiwania ścięgien.

3. Suplementacja kwasem hialuronowym i kolagenem

Dostarczenie składników budulcowych mazi stawowej może poprawić jej lepkość (viskosuplementacja od wewnątrz), co działa jak "naoliwienie" skrzypiących zawiasów.

Kiedy udać się do lekarza?

Krepitacje nie wymagają leczenia, dopóki są bezbolesne. Natychmiastowa konsultacja jest konieczna, gdy:

• Pojawia się ból w momencie "strzału".
• Staw puchnie po wysiłku.
• Słyszysz zgrzytanie przy każdym kroku.

Podsumowanie

Strzelanie w stawach to sygnał, że biomechanika Twojego ciała może wymagać poprawy. Nie wpadaj w panikę, ale zadbaj o nawodnienie i jakość mazi stawowej.

Chcesz skutecznie "naoliwić" swoje stawy od środka? Przeczytaj moją recenzję preparatu Arthrovia, który wspiera produkcję mazi stawowej.